针对外食族的孕妈来说，孕期担忧自己所摄取的食物不足够提供胎儿发育所需的完整营养，因而会额外补充各种营养剂。青岛莲池妇婴医院专家说：各种营养素皆属辅助性的营养补充，是补充营养的不足，非当成孕期摄取营养的主要来源!营养师表示，孕妈咪在选购各种营养剂时应注意以下守则，才能确保自身与胎儿安全。
营养师：孕期营养剂选购六原则
1、信誉良好品牌 过期妊娠会有什么影响
选购大厂牌，比较有保障。注意商品合格标示、包装完整性，以及剂量、成分、制造日期、保存期限是否标示清楚。
2、中文说明书
商品内需附上中文食用说明书，以便能详细阅读食用说明、注意事项及商品的特殊叮咛。
3、保存期限
放置在阴凉和干燥的地方保存，并且在有效期内服用。
4、服用剂量
在补充单一剂量的营养品和综合营养品时，要留意同一种营养素是否过量，不要服用重复剂量的营养品，以免浓度过高，反而影响健康。
5、勿自行服用
亲友赠送的营养品，若不清楚成分及食用方法，应询问厂商或营养师、妇产科医师，切忌自行滥服用。
6、饮食均衡
正常饮食所提供的营养素，才是主要的来源，不能本末倒置以营养剂取代正常饮食。
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