1．提前全面调理身体。夫妻双方身体、心理处在佳状态时才有利于孕育健康的宝宝。如果备孕妈妈患有高血压、糖尿病、心脏病、甲状腺疾病等慢性疾病，要先规范治疗，使病情得到良好控制并咨询内科医生后再准备怀孕。即便身体健康的女性也要在准备怀孕前3～6个月开始进行身体和心理的全面调理：早睡早起，不熬夜，不饮酒不吸烟（包括二手烟），坚持适量运动，保持心情愉悦；合理营养，均衡饮食，增补叶酸或含有叶酸的多种复合维生素、矿物质；比较好不烫发、不染发、不化浓妆、不涂指甲油，避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质；改用安全的避孕方式，必要时接种风疹、乙肝等疫苗，接触宠物要注意卫生与防护，不建议孕前、孕期新养宠物，避免接触流浪猫狗等。
2．孕检千万不能走过场。夫妻双方的身体状态随着年龄增长都会发生一定变化，在生下第一胎后，可能会感染传染性疾病（如风疹、乙肝等），还可能会患上高血压、糖尿病、心脏病、甲状腺疾病等慢性病，女性的生殖系统也可能罹患感染、肿瘤等疾病（如生殖道感染、子宫肌瘤、卵巢囊肿等）。所以无论是第几次生育，夫妻双方做孕前检查都很有必要。尤其是高龄妈妈（也包括“高龄爸爸”），更要做好孕前咨询与检查。夫妻双方的全面体检比较好在计划怀孕前3～6个月进行。
3．备孕爸爸体检也很重要。孕育一个健康的宝宝，不仅需要健康的卵子，同样需要健康的精子。因此，孕前检查并不只是妈妈一个人的事，爸爸也应该进行相应的检查，尤其是当爸爸也进入高龄行列的时候。重点检查备孕爸爸的精液和生殖系统，通过精液检查，可以获知精子活力，是否少精或弱精、畸形率等，以及判断是否患有前列腺炎和其他可能影响生育的泌尿生殖系统疾病等，并提出相应的治疗方案。
4．提前计划好怀孕时机。想怀就怀，那可不行，计划受孕才理想。特别是对于大宝尚小，准备“追生二胎”的妈妈们来说，制定二胎生育时间表时，你需要考虑到头胎的分娩方式。如果头胎顺产，大约经过半年多的时间，身体就能得到较好的恢复，你可以着手准备要第二个宝宝了。这样两个宝宝相差一岁半到两岁，已经是“高效率”的妈妈了。如果头胎宝宝是剖宫产，通常建议怀二胎比较好间隔两年以上。另外，如果怀第一胎时，你患有妊娠期糖尿病或妊娠期高血压疾病等，那么怀二胎再次发生孕期并发症的几率明显增高。为了降低怀孕和分娩的风险，建议女性尽量在35岁前生宝宝。
