【导读】在这一阶段，孕妈妈要做好身体、心理的全权准备，轻松而充满勇气地站在分娩的起跑线上。
分娩的第一产程，是相对其他产程来说较为辛苦而重要的过程，在这段时间里，从最初的微微宫缩痛，到渐渐加重的疼痛，有的人较为耐痛，觉得可以忍受，有的人却觉得遭遇了人生最大的痛楚，因此，在这一阶段，孕妈妈要做好身体、心理的全权准备，轻松而充满勇气地站在分娩的起跑线上。
什么是第一产程？
第一产程又称宫口扩张期。是从开始出现间歇5～6分钟的规律宫缩起，至宫颈口完全扩张达10厘米为至。这一过程对于初产妇来说需要11～12小时，经产妇需6～8小时。
TIPS：什么叫“开指”？
开指这个说法其实很形象，就是宫口开的大小是几个手指。一般来说，开三指进待产室，十指就可以进产房了。
注意以下几点，让你第一产程顺利度过：
（1）规律宫缩开始后，注意记录间隔时间，到5-6分钟一次宫缩时，立即带上待产包和证件，去医院，告知医生情况。
（2）不必过分紧张，尽量淡定。
（3）按时进食，保持体力，吃饱了才有力气生哦！可以随身带一些食物去医院。
（4）不要憋尿，膀胱空虚可以避免胎头下降。
（5）可以在待产室或走廊多走动，但是要听取医生的意见。
（6）宫缩疼痛来袭时，可以做一些缓解疼痛的动作：例如靠在床边，让家人帮你按摩后背部疼痛的地方。有些医院还会有瑜伽球，让产妇上去活动，这也有助于开宫口。
