[导读]偏变的备孕妈妈往往缺乏营养，如果缺乏营养就会导致卵子活力降低，月经不规律，不利
于受孕。
偏瘦的备孕妈妈往往缺乏营养,如果缺乏营养就会导致卵子活力降低,月经不规律,不利于受孕。孕前
营养不良还会影响怀孕初期胚胎发育。营养没及时更上会增加流产、致畸形的概率。
研究表明,偏瘦的备孕妈妈比正常身材的,在怀孕前3个月更容易流产。所以,偏瘦的备孕妈妈需要增
加营养塔重,保证高能量、高蛋白质的摄入。最好在孕前1年就开始注意饮食。
=增重方法:
1、首先要保证能虽源蛋白质食物的摄入。多吃富含优质蛋白质的鱼、虾瘦肉、奶制品、豆制品
等。每日三餐按时吃，营养要均衡,选择食物要多样化。
2.在三餐之间可以增加2-3次点心,吃一些高蛋白,高营养的食物,比如面包蛋糕.乳酪等等。
3.注意补血。身材偏瘦的备孕妈妈多有贫血,如果怀孕了,贫血现象更严重。所以,日常多吃黑木
耳红枣红豆。黑木耳红枣红豆可以补充铁。另外动物内脏中的铁含星往往高于动物的肉,如猪
肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁虽高,而且维生索的含量也很丰室。
4.水果不直吃太多。瘦妈妈食用水果也不要过量,水果并不能代替蔬菜,蔬菜里的纤维索成分很高。
而且水果含糖量高。多吃可能弓|发妊娠糖尿病。
5、多吃些含铁、钙锌等营养素高的食物。
备孕是一个漫长的过程 ,可时间一久,夫妻双方就开始紧张是不是身体上的问题呢?其实很多时候是因
为没有经验。没有掌握一些好孕的方法!
