宝宝变化：会做梦了

从现在开始我的大脑发育将进入第二个高峰，而且我还会做梦了。

我现在的体重较11周的时候已经增长了10倍了，而且我在以每天27g的速度在增重。

皮下脂肪使我看起来圆润一点了，脂肪还有益于我神经系统的发育和维持细胞膜的完整，所以妈妈在吃东西的时候也要注意一下脂肪的摄取哦。

妈妈变化：对抗妊娠纹

一些孕妈妈这时都会发现自己长了妊娠纹，不过也并不是所有孕妈妈都会长妊娠纹，希望妈妈你别长！

妊娠纹的产生，主要是由于皮肤过度扩张，使得弹性纤维断裂。如果你的皮肤弹性好，弹性纤维就不会断裂，也就不会产生妊娠纹。新的妊娠纹发红发紫，产后颜色会慢慢变淡。

营养指导：补充“镁”食物

怀孕后期，如果孕妈妈体内镁含量下降，有可能会导致阵痛。

在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁的身影。

还要补充含有蛋白质、矿物质和维生素的食物，同时也应控制脂肪和淀粉类食物的摄入，我可不想长得太胖给分娩带来困难。

日常生活：保持心情愉快

你的生理变化与身体负担会日益加重，经常会感到腰酸背痛、肚皮紧绷、双脚肿胀又抽筋、爬楼梯或平躺时气喘不过来等，这些不适症状都是源于子宫快速扩大所产生的压迫现象。

可借助托腹带来协助支撑，睡觉时则采用侧卧或用枕头垫高上半身。更重要的是保持愉悦的心情，定期接受产前检查。