孕期骨盆痛有办法缓解吗？

可以利用改变姿势来减轻这些不适感；每天适当做一些温和的运动，比如散散步。

少数合并耻骨联合分离，严重者无法行走，需要减少运动多休息，产后多数自然好转。

具体可以这样做哦！

1、尽量不要碰盆骨

如果某个部位疼痛，尽可能不碰它，越碰越疼。

2、每次的运动量要小，但要经常运动

也许活动后，疼痛并没有立即缓解，只有在晚上或上床睡觉以后，才会感觉到当天的活动所产生的影响。

3、起居要有规律，要经常变换姿势

不要长时间保持一个姿势不动，尤其是坐在电脑桌前或是看电视的时候，应该每隔45分钟起来活动活动。

4、这些姿势有助于缓解疼痛

可以侧躺，也可以在背部得到较好支撑的情况下适度坐直。避免仰躺或者瘫坐，尤其不要让腿伸直(如：坐在沙发里将腿抬起放在椅子上)。

5、不要举重物或者推较重物体

6、穿衣服(如短裤或长裤)时，要坐着穿，先把裤管套到脚上，然后站起来穿上。

7、进行有规律的骨盆底部肌肉练习和下腹部锻炼

这几个动作练习有助于减少怀孕对背部和骨盆造成的压力。

请孕妈妈们注意：下腹部锻炼要保证安全，不要太剧烈。

敲黑板

孕育生命会比较辛苦，孕妈妈们加油哦！

骨盆疼痛随着宝宝越来越大，越到临产越难以忍受，如果是这样的情况，一定要多加休息，等生产后慢慢会好转。