孕期水肿应该吃什么缓解

孕期预防和缓解水肿，应注意饮食，少吃盐和糖，多吃清淡的食物，多进食蛋白质和蔬果。

●吃足量的蛋白质。富含优质蛋白质的食物有：畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。

●注意吃含铁高的食物。贫血的孕妈妈，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

●吃足够量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，孕妈妈每天应进食蔬菜和水果。

●喝足量的水。因孕期水肿而不敢喝水是误区。因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妈妈仍要适量喝水。

●少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、甘薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。尽量少吃或是不吃这些食物，尤其是在晚餐的时候更加不能食用这些东西，除了加重水肿以外，还会增加胃的负担。

●避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。

●缓解水肿的食物推荐：冬瓜清热泻火，利水，清热解暑。鲫鱼肉经常食用，可以改善血液的渗透压，使组织中的水分回流进入血糖循环中，消除水肿