孕早期尿频的烦恼 

在孕早期，因为孕激素引起盆腔充血，在盆腔中占据了大部分的空间，导致膀胱承受的压力增加，会使孕妈妈出现尿频的现象。不过孕妈妈不必过于担心，因为此症状到孕期的第4个月就会慢慢地减轻。

孕早期尿频，这样做可以缓解

1、孕妈妈可以调整饮水时间，在白天保证水分摄入，控制盐分，为避免在夜间频繁起床上厕所，可以从傍晚时适当减少喝水。 

注意：白天万万不可因为尿频就减少或不喝水，这样只会导致身体缺水，进而影响胎宝宝的发育。 有了尿意应及时排尿，切不可憋尿。如果憋尿时间太长，会影响膀胱的功能。 

2、可做凯格尔运动，做此运动不仅可收缩盆骨肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。 

医生推荐的尿频治疗方法：凯格尔运动 

凯格尔运动也叫骨盆底收缩运动，是一套可以用来增强骨盆底肌肉力量的练习。

骨盆底肌肉承载着尿道、膀胱、子宫和直肠。孕妈妈最好在刚怀孕时，就开始骨盆底肌肉运动，产后也应该继续进行。 

凯格尔运动锻炼方法：

1、收缩、夹紧肛门周围和尿道口（或阴道口）的肌肉，就像在忍住大小便一样。收缩后，再放松，就这样一缩一放重复的做。 

2、开始可以每次维持收缩骨盆底肌肉3-5秒，放松3-5秒，以后渐渐延长到7-10秒。 

3、骨盆底收缩运动并不是腹部的收缩运动，所以做这个运动时，可以手摸小腹部，腹部没有明显的起伏、震动，收缩运动才是正确的。 

4、随时随地都可以做，坐着、站着或躺着的时候都可以进行。