长期月经不调并不是件好事，ＭＭ们要引起重视。但是调理月经又不是一蹴而就的，ＭＭ们要有耐心，除了借助药物调理外，最主要的还是要养成健康的生活习惯，在饮食上进行食补。切不可小看食补，虽然见效慢，但是食补方法不仅健康，而且效果好。下面我们就来了解一下月经不调到底吃什么好！

首先MM要加强营养，可以多吃些牛奶、鸡蛋、猪肉、鸡肉等，多食用谷类、绿色蔬菜以及含钙丰富的食物。月经不调还可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖、山楂红糖水等。主食可选择谷物类，如小麦、玉米、糯米等。
为月经不调的ＭＭ们推荐几款调经汤剂和调经菜谱哦！

1.乌鸡汤

将当归、茯苓、黄芪同乌鸡一起熬煮，在月经前服用，每天一次，连喝３５次。乌鸡汤能够很好的益气养血，对由于气血不足导致经期量少、面色萎黄、小腹坠痛等症状具有很好的治疗作用。

2.益母草炒荠菜

将益母草、荠菜一起炒熟食用即可。益母草对活血、调经作用明显，能够缩短出血、凝血时间。ＭＭ如果是血瘀型月经过多者，不妨试试这道菜。

3.凉拌马兰头

马兰头是一种野菜，不要小看这小小的野菜，它具有清热凉血的作用。适用于月经超前、量多等症状。

4.豆豉羊肉汤

在每次月经来之前连续一周服用这款汤，可以起到温经散寒、养血调经的作用。ＭＭ们如果月经后期量少色暗，小腹冷痛坠胀，可以尝试服用这款温中补虚的汤品哦。