十月怀胎，一朝分娩

怀孕时的种种艰辛

让许多准妈妈期待“卸货”

殊不知，孩子出生后，

更艰苦的日子刚刚开始

papi酱曾在微博上

晒出产后憔悴的照片

并辛酸地表示：“啥都不如当妈累”

照顾宝宝，不分昼夜

令妈妈们身心疲惫

“恨不得把孩子塞回肚子里去！”

“月子根本就不是用来休息的！”

更令女性们无法忍受的是

生产带来的种种身体的“后遗症”

还有，难以恢复的身材！

不仅仅是普通女性

就连靠外形吃饭的女明星们

也难逃产后身材走样的命运

张歆艺、赵丽颖、霍思燕等人

曾因产后“圆润”的身材而被网友们吐槽

张歆艺产后身材臃肿上热搜

对此，她甚至在微博上向网友们道歉

产后恢复没有做好

不仅仅是身材受到影响

更有约28.6%的妈妈因此引起各种后遗症

甚至对一生的健康产生影响

说到产后康复

新手妈妈们最关心的问题来了！

产后什么时候开始做康复？

产后康复必做的项目有哪些？

产后康复中心怎么选？

林晓燕

青岛莲池盆底康复中心主任

莲池盆底康复中心主任林晓燕

为大家答疑

抓住产后康复的三个重要阶段

1

黄金期

产后42天至6个月内，属于产后康复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。

分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗。

2

理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的最佳时机。这个阶段更应关注盆底肌、腹直肌和骨盆的恢复情况。

3

有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。形成规律运动、健康饮食的生活方式，什么时候开始都不算晚。

产后康复必做三大项目

盆底肌治疗、骨盆修复、腹直肌治疗

产后康复，一定要选择医疗级别产后康复中心

面对琳琅满目的产后康复中心，妈妈们改如何选择呢？对此，林晓燕主任表示：选择产后康复中心，一定要注意以下四点：1、是否医疗级，有强大的医资力量？2、是否有专业的仪器设备？3、是否个性化治疗？4、是否保护隐私？

医疗级的产后康复中心不仅有一群专业的产后康复治疗师，而且拥有专业的医资力量。配备院感消毒系统，治疗器材专人专用，彻底消毒，防止交叉感染，给予安全保障。专业的仪器设备，能够保障治疗效果。一对一连续跟踪检查，个性化治疗是康复保障。隐私保护是对女性最起码的尊重。

莲池产后康复中心位于莲池医院四楼，面积近200平。按照国家标准设置盆底专科诊室、盆底功能筛查室、盆底康复治疗室，设治疗床7张，是目前岛城北部最大的、规模超前的女性产后康复中心，环境优雅温馨，为女性提供更便捷舒适的治疗、就诊服务。中心温馨、安全、舒适、整洁的康复环境，让产后妈妈们在休息的同时得到最好的治疗。

1

专业团队，为女性盆底健康保驾护航

莲池产后康复中心由青岛妇女儿童医院妇科副主任/盆底专家付婷婷实力领衔，齐鲁医院妇科教授刘艳青业务指导，盆底专家林晓燕常年坐诊，致力于打造岛城北部最大的专业产后康复中心。现拥有专业盆底医师3人（其中主任医师1位、主治医师2位），盆底康复治疗师5人，产后康复师5人，产后康复顾问2人，强大的产后康复团队，为女性产后健康保驾护航。

2

先进设备，产后康复效果有保障

莲池产后康复中心配有5台国际领先高配盆底康复治疗仪，集评估、筛查、康复、训练于一体，通过生物反馈技术，增加盆底肌肉的肌力和弹性，对女性产后漏尿、压力性尿失禁、粪失禁、盆腔器官脱垂等治疗效果显著，是女性产后必做项目之一。

除此之外，中心还拥有全球为数不多的菲蜜丽私密青春激光设备，它独有专利复眼像束技术、HP热像素束（High-Powered)技术，采用一次性无菌套管，无任何交叉感染风险，智能能量控制，保障治疗者安全。菲蜜丽对产后漏尿、压力性尿失禁、阴道松弛、干涩、敏感度降低等疗效非常显著，是产后女性的福音。

3

个性化治疗，顾问式服务

没有千篇一律，莲池产后康复中心为产后妈妈、中老年女性提供个性化、顾问式服务，评估-治疗-再评估-调整治疗方案-再评估，盆底专家会为患者进行一对一连续跟踪检查及治疗，制定个性化治疗和康复方案，让每一位产后妈妈都能得到zui好的康复。

4

私密空间，享受产后康复时光

莲池产后康复中心极其注重患者隐私保护，盆底康复治疗、满月发汗一人一帘，骨盆修复、乳腺护理、菲蜜丽治疗一人一间，私密空间，让产后妈妈们在康复过程既是休息也是享受。