【导读】很多孕妈妈在孕期觉得腰酸背痛，为什么孕期容易腰痛呢？孕期腰痛怎么回事？
很多孕妈妈在孕期觉得腰酸背痛，为什么孕期容易腰痛呢？孕期腰痛怎么回事？
1、雌激素变化
受精卵在子宫内着床后，可能引起子宫产生宫缩，而孕妈妈体内激素分泌也会发生变化，由此会引起腰部酸痛。孕中后期，随着胎儿、羊水重量一天天的增加，腰椎的压力也随之增加，身体会往后倾。为了保持平衡，孕妇腰部肌肉需要保持收缩状态向后用力，时间久了紧张的肌肉得不到放松，自然引起腰痛。这种因为疲劳产生的腰痛，在得到充分休息或生产后会逐渐恢复。
2、缺乏运动
没注意适当的运动时，可能会使盆腔产生瘀血，无法负担腹部压力而导致腰部不适。
3、过度疲劳
如果孕妇在怀孕后没有注意休息，过度劳累，很容易造成腰肌损伤。
要怎么样才能令孕期的腰疼缓解一点呢？
1、坐姿：
首先端正身体，保持上身笔直，两腿垂直平放在地面上，尽量向椅背靠近。可以在后腰处垫好孕妇枕，也可以将双腿放在比椅子稍矮的板凳上，来减少腹部对腰部的压力。 另外注意避免身体过于紧绷，肩膀要保持放松。上班族的妈妈在工作时，可以调整办公桌与椅子的高度。休息时，可以伸个懒腰放松一下，别忘了站起来走一走。
2、站姿：
从椅子上站起来时，孕妈妈要注意先伸直腿再慢慢起身，避免弯腰。行走时，身体重心放在脚尖，脚尖随脚跟先后着地。爬楼梯时要注意保持重心向前移，挺直腰部，脚尖先着地，建议扶着楼梯扶手。
3、睡姿：
孕早期可以采用仰卧睡姿，躺下时可在腰后垫一个薄一点的软垫子，这样可以让腰部更放松。孕中晚期（六个月后）最好采用左侧卧睡姿，避免仰卧睡姿。这时孕妇双腿自然弯曲，可以在下肢垫上软垫子，腰部肌肉会得到休息，可以缓解腰部疼痛。另外孕期千万不要采用趴卧睡姿，会压迫到腹中的宝宝。
总之，注意姿势，调整生活方式，心情保持开朗，孕期腰疼就会缓解很多哦！
