青岛莲池妇婴医院专家推荐：孕期既能饱腹又不会胖的“加餐”
孕妈妈可以加家中经常备着一点
1、牛奶：帮助睡眠，喝一杯就好了。
2、全麦饼干：简单方便，饱腹易消化，还含膳食纤维。吃个几块，就能缓解饥饿感。
3、面条：比较容易消化，但就是起来煮太麻烦。
4、粥：放点玉米片、小肉末，营养又美味，一小碗就能缓解饥饿。晚饭煮好可以先放一小碗到保温瓶，半夜可以直接喝。
5、蒸鸡蛋或煮鸡蛋：一个就好，肠胃比较好吸收。
6、麦片：加点牛奶一起冲，安神饱腹不易胖。
小食谱：牛奶蒸蛋
制作食材：
牛奶250ml、鸡蛋1只、蛋黄1只、白糖适量
制作流程：
1、将1只整鸡蛋和1只蛋黄充分搅打，打散。
2、将牛奶缓缓地添加到打散的蛋液中，再搅打均匀。
3、将白糖添加到牛奶蛋液中，再充分搅打均匀。
4、如果有不锈钢筛网，可以将打好的牛奶蛋液过滤一遍，以保证做出来的口感细腻；如果没有筛网，用勺子将牛奶蛋液上的沫沫撇清。
5、在碗口上覆盖一层保鲜膜，盖好后隔水蒸约15分钟就可以了。（覆盖保鲜膜是为防止水蒸气滴进蛋液中，这样做出来的布丁表面更平滑）
本文章来源于网络如有侵权第一时间删除
